Biện pháp duy trì vóc dáng cân đối vào mùa đông
Vào mùa đông, việc thiếu ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy khả năng lưu trữ chất béo của tế bào.
Bên cạnh đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Chính vì vậy mà bạn rất dễ tăng cân.
Để duy trì vóc dáng cân đối, chị em có thể tham khảo Cân điện tử 3 số lẻ, bí quyết đơn giản dưới đây.
Chọn thực phẩm lành mạnh
Mùa đông thường ít rau xanh và trái cây tươi ngon như mùa hè, nhưng không có nghĩa là không có các thực phẩm lành mạnh. Theo chuyên gia bán cân điện tử 3 số lẻ, cam quýt, bí ngô, yến mạch là những loại thực phẩm mùa đông rất tốt vì chúng có hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác no nhanh.
Nạp thêm kẽm
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp có liên quan đến việc giảm quá trình trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.
Ra ngoài nắng
Chuyên gia thể dục thẩm mỹ cho biết ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng mạnh nhất. Ít ra nắng làm bạn cảm giác mệt mỏi hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Do vậy, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi dạo buổi sáng khi vừa thức dậy. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp làm dịu cơn đói dễ xảy ra vào mùa đông.
Chơi một môn thể thao phù hợp
Chơi thể thao vào mùa đông không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể mà còn đốt cháy calo hiệu quả.
Không căng thẳng
Những ngày cuối năm bận rộn với lễ tiệc, công việc tổng kết, bạn dễ bị căng thẳng và ăn nhiều hơn. Giảm căng thẳng rất quan trọng đối với việc giảm cân, do đó bạn nên loại bỏ những yếu tố dễ gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày trước khi chúng gây rắc rối cho bạn.
Giải trí trong nhà
Thời tiết lạnh lẽo khiến bạn không muốn bước ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều hoạt động trong nhà giúp bạn luôn bận rộn và đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí, đơn giản như đi bộ khi mua sắm với gia đình, bạn bè cũng giúp bạn giảm cân.
Vào mùa đông, việc thiếu ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy khả năng lưu trữ chất béo của tế bào.
Bên cạnh đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Chính vì vậy mà bạn rất dễ tăng cân.
Để duy trì vóc dáng cân đối, chị em có thể tham khảo Cân điện tử 3 số lẻ, bí quyết đơn giản dưới đây.
Chọn thực phẩm lành mạnh
Mùa đông thường ít rau xanh và trái cây tươi ngon như mùa hè, nhưng không có nghĩa là không có các thực phẩm lành mạnh. Theo chuyên gia bán cân điện tử 3 số lẻ, cam quýt, bí ngô, yến mạch là những loại thực phẩm mùa đông rất tốt vì chúng có hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác no nhanh.
Nạp thêm kẽm
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp có liên quan đến việc giảm quá trình trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.
Ra ngoài nắng
Chuyên gia thể dục thẩm mỹ cho biết ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng mạnh nhất. Ít ra nắng làm bạn cảm giác mệt mỏi hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Do vậy, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi dạo buổi sáng khi vừa thức dậy. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp làm dịu cơn đói dễ xảy ra vào mùa đông.
Chơi một môn thể thao phù hợp
Chơi thể thao vào mùa đông không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể mà còn đốt cháy calo hiệu quả.
Không căng thẳng
Những ngày cuối năm bận rộn với lễ tiệc, công việc tổng kết, bạn dễ bị căng thẳng và ăn nhiều hơn. Giảm căng thẳng rất quan trọng đối với việc giảm cân, do đó bạn nên loại bỏ những yếu tố dễ gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày trước khi chúng gây rắc rối cho bạn.
Giải trí trong nhà
Thời tiết lạnh lẽo khiến bạn không muốn bước ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều hoạt động trong nhà giúp bạn luôn bận rộn và đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí, đơn giản như đi bộ khi mua sắm với gia đình, bạn bè cũng giúp bạn giảm cân.